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动桩，是一种独特的锻炼方式，桩功本是静功，就像马步桩，站在原地，扎个马步，但是马步桩练到高深地步不是一动不动，而是像骑马一样，一上一下，肌肉颤动带动身体的运动，会扎马步的高手，扎一天也没有事，反而神清气爽，舒服极了金钟罩的动桩就是有天才深度研究了马步桩，三体式，阴阳桩，发现桩功的本质其实是肌肉的颤动，只是在静止的状态下，更容易入门，更容易精进，所以，那位天才结合自己发现的桩功本质，发明了动桩，并和自己的金钟罩相结合，行走坐卧之间都能锻炼自己的金钟罩从而强大自己的肉身，金钟罩也因此跨入无尽世界基础炼体功法前三千的排名当然现在的特训员还达不到行走坐卧之间都是练功，但是基础的部分可以先学起来，学会了
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